【文艺星青年按】“倏忽温风至，因循小暑来。”伴随着阵阵热浪，我们迎来了小暑节气。“小暑大暑，上蒸下煮”，“三伏天”的序幕徐徐拉开。小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，养生要先“静心”。还有什么需要注意的？快来读一读！

一、夏天的第五个节气

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。太阳到达黄经105度时交小暑节气。暑，表示炎热的意思。小暑为小热，还不十分热，正如谚语所说“小暑不算热，大暑三伏天”。

二、小暑习俗知多少？

“食新”迎丰收

旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

“头伏饺子，二伏面”

伏天民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”一说。 头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。

人晒衣裳龙晒袍

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

这天，寺庙里也要拿经书出来晒，俗称“晒经”。各地的大大小小的寺庙道观要在这一天举行“晾经会”，把所存经书统统摆出来晾晒，以防经书潮湿、虫蛀鼠咬。

三、小暑“养心”

1、心静自然凉

少动多静

小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

夏不坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

2、夏令之补，黄鳝为首

夏天是吃黄鳝进行温补的好时候。民间素有“夏令之补，黄鳝为首”，“小暑黄鳝赛人参”的谚语。

经过春季的觅食，小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用也最强。夏天湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、冬病夏治的效果。

3、练瑜伽，可安神养性

小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。

瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

四、小暑雅事

【 赏荷 】

“小暑一过，一日热三分”此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，正是赏荷好时节。

前年和去年，每当夏月塘荷盛开时，我每天至少有几次徘徊在塘边，坐在石头上，静静地吸吮荷花和荷叶的清香。“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽。”我确实觉得四周静得很。

——季羡林《清塘荷韵》

【 赏味 】

“热在三伏”此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。盛夏时节，在家享受着爽口的当季鲜果，再惬意不过。

在最热的时节，也是北平人口福最深的时节。果子以外还有瓜呀！西瓜有多种，香瓜也有多种。西瓜虽美，可是论香味便不能不输给香瓜一步。况且，香瓜的分类好似有意的“争取民众”——那银白的，又酥又甜的“羊角蜜”假若适于文雅的仕女吃取，那硬而厚的，绿皮金黄瓤子的“三白”与“哈蟆酥”就适于少壮的人们试一试嘴劲，而“老头儿乐”，顾名思义，是使没牙的老人们也不至向隅的。

——老舍《北平的夏天》

【纳凉】

对古人而言，盛夏语冰实为难得的奢侈。凉由何来？暑从何去？唯有心间。

《纳凉》

【宋】秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

《小暑六月节》

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《夏日》

【宋】朱熹

季夏园木暗，窗户贮清阴。

长风一掩苒，众绿何萧掺。

玩此消永昼，泠然涤幽襟。

俯仰无所为，聊复得此心。

民谚说“小暑雨涟涟，防汛最当先。”近日来，在南方连续暴雨的袭击下，湖南、安徽、广西等地发生洪涝灾害，汛情严峻。青年君向奋战在抗洪一线的战士致敬！愿人人平安！